晚安养生语录一：

【睡懒觉的六大危害】1扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落。2影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症。3影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适。4影响记忆力，降低工作效率。5长期睡懒觉导致激素失衡引发头痛。6睡懒觉会错过早餐造成饮食紊乱。

【十件事保护大脑】1没事哼歌曲，巩固记忆;2用关心的口气跟别人说话;3多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳;4家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话;5工作时思绪卡壳看看绿色植物;6多喝水大脑灵活;7作息规律，睡眠充足;8多运动，做腹式呼吸;9不要高空弹跳;10不吸烟、不喝酒。

【如何吃烧烤不长痘】 ①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

白领工作忙，养生记心上：常饮酸梅汤，排毒消脂肪;海带绿豆粥，祛湿防辐射;饮食宜清淡，养胃身姿俏;起身走走道，久坐最伤腰;空闲多按摩，颈椎不疲劳;午休打个盹，下午精神好;朋友多聚聚，心情舒畅妙;贴士送给你，愿你身体好!

一年四季风光好，春风拂面最宜人，身体健康注意好，才会带来好心情!多吃谷类补蛋白，百病不侵抵抗强;多吃蔬菜多喝水，维生素能帮大忙。望你天天有福气，每天开心幸福长。

【喝牛奶的误区】1、越浓越好2、加糖越多越好，应为每100毫升牛奶加5-8克糖3、加入巧克力，导致缺钙、腹泻等4、牛奶服药，降低药效5、添加橘汁或柠檬汁，降低蛋白质的营养价值6、添加米汤、稀饭，破坏维生素A7、必须煮沸，乳糖就会出现焦化8、阳光下晒，营养素会分解。

【早起做好7件事最养生】1、叩齿-健齿、强身;2、揉腹-增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要;3、“击鼓”揉鼻-清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用;4、饮水-促进血液循环，而且润肠、通便;5、深呼吸;6、排净大便;7、远眺四方。

【8种天然食物还你婴儿般肌肤】1、苹果--美白保湿;2、草莓--调理体内油脂平衡的作用;3、葡萄--美白;4、西兰花--增加皮肤弹性;5、紫薯--抗氧化又瘦身;6、黄豆--抑制衰老;7、燕麦--去脂;8、蜂蜜--养颜美容。

【8种食物保护您的心脏】①玉米和玉米须:降血压;②薏仁:降低胆固醇;③黑芝麻:防止血管硬化;④黄豆:降低胆固醇;⑤菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病;⑥木耳:抗凝血;⑦海带:预防血管阻塞;⑧芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能。

【五官知健康】1、脸色发黄-脾虚表现。2、脸色发黑-肾虚表现。3、脸色潮红-心脏可能有问题。4、眼白泛黄-肝胆有毛病。5、眼睑泛白-小心贫血。6眼皮浮肿-水分代谢不畅。7唇色苍白-贫血。8舌赤红-积热过多。9舌苍白-身体虚弱。10牙龈红肿-胃炎或疲劳。11牙龈出血-肠胃不好。

【送给胃不好人，少吃这9种食物】①炸鸡块，引起恶心或者腹泻;②巧克力，引起胃酸倒流;③柑橘类果汁，扰乱消化道;④生洋葱，可能会引起腹痛;⑤雪糕，引起腹痛;⑥西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体;⑦豆类，产生气体和膨胀;⑧无糖香口糖，引起食道气体的产生;⑨桃，加重胃肠负担。

【告诉你各种饭局后怎样养生】1吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜;3消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足;5吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【教你如何科学地睡午觉】1.午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。既能有效消除疲劳，又不至睡得过沉不易醒来。2.不宜饭后即睡：吃过午饭后，先做些轻微的活动再午睡，有利于食物的消化吸收。3.讲究睡眠姿势：睡觉姿势以右侧卧位为好，能迅速入睡就行。

晚安养生语录二：

1、人生有八苦：生苦、老苦、痛苦、死苦、爱分离苦、憎相聚苦、贪得多苦、求不得苦;其源是五病：贪、嗔、痴、慢、疑，根除五病，才能解除八苦!

2、人有四百病，医有八百方，不论何种病，都有病因、病理、病机、病源，都可透过病象，溯因探源，把握来路，了然症候，重塑健康!

3、草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治，有病早治，无病早防，小病不治，大病难医!

4、怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗!

5、除病之大法：高者仰之，下者举之，寒者热之，热者寒之，惊者平之，劳者温之，结者散之，喜者以恐开之，悲者以喜胜之!

【适合发朋友圈的晚安语】适合晚安看的养生语录

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