[为什么减肥药越吃越胖]越吃越胖？试试这七种金字塔顶端的减肥食物吧

发布时间：2019-07-30 点击：

胖纸虽说大多数都是吃出来的，但很不幸，你没有吃对，只要你能够吃对食物，会让你越吃越瘦呢！不信？那就来试试这些减肥食物吧。

1、芦笋

给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素的芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。这样食用更营养，也更有助于减肥哦。当然如果还想减肥速度更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。每天吃2-3个苹果，最有助于减肥。

3、红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强；含有的纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，同时还能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道；含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力；红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用；红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。

不过红薯吃得太少和太多都不能发挥它的减肥功效。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一般来说，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥，而且最好是选择在早上食用。

4、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

5、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，要注意黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好；黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效；黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压；黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康；所含纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

6、坚果

坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦！所以每天适量吃一点坚果有助预防肥胖和快速减肥。

建议想更快瘦下来的朋友们可以在每天早上适量吃一点坚果，每次10粒左右，像核桃、松子、瓜子、开心果、花生、腰果、板栗、杏仁、榛子等都是很不错的选择，而且建议在不停地将坚果抛进嘴里时，别忘了喝一杯柠檬汁，避免食用过量的坚果。或是将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭，这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。